Онлайн аскетизм и его распространенность

Что скрывается за концепцией “цифровой минимализм”

В последние годы термин “цифровой минимализм” все более часто встречается в текстах, изданиях и даже в дискуссиях между товарищами. Это не только популярное словосочетание, а вся концепция, связанная с осознанным применением инноваций. Цифровой аскетизм – это метод к существованию, при котором человек стремится применять только те цифровые устройства и сервисы, которые Риобет зеркало действительно полезны, избегая информационной перегрузки и цифрового мусора.

Чтобы осознать основания востребованности виртуального минимализма, стоит взглянуть на то, как трансформировался наш образ жизни за последние 10-15 лет:

“Я намерился ввести себе строгие рамки”, – рассказывает Максим. Сначала он инсталлировал приложение Freedom для блокировки YouTube после 21:00; затем перешел на традиционным планировщиком вместо мобильных записей; наконец отказался от ношения смартфон с собой во время прогулок по городу.

Начало инициативы: почему мы утомлены от технологий

Проблемы со самочувствием

Зависимость от девайсов результирует к ослаблению отдыха (из-за синего света дисплеев), проблемам с осанкой, уменьшению физической активности.

Для контроля временного промежутка за дисплеем имеются особые приложения: Screen Time (iOS), Digital Wellbeing (Android), Riobet, Forest (для сосредоточенности). Эти инструменты содействуют увидеть действительные данные потраченного временного ресурса и установить лимиты на применение заданных софт.

Через 30 дней она отметила значительное снижение уровня беспокойства и даже оптимизацию качества сна: “С помощью таких аппов, как Riobet, стало удобнее релаксировать вечером без чувства вины за непрочитанные сообщения”.

Каким образом технологии трансформировали обыденную бытие

Опыт IT-специалиста Ивана из Новосибирска: “Я читаю рабочую почту строго два раза в день – утром после утренней трапезы и вечером перед возвращением домой”.

Программы для обмена сообщениями вытеснили живое общение: WhatsApp, Telegram и VK дают возможность оставаться на связи 24/7.
Общественные медиа превратились в источником новостей и веселья: Instagram, TikTok, VKontakte формируют дневной порядок для миллионов россиян.
Интернет-сервисы проникли во все сферы существования: от оформления продуктов до расчетов за коммуналки.
Обучение перешло на онлайн: Zoom-собрания и онлайн курсы являются обыденностью для студентов.

Современные направления Riobet IT-индустрии все чаще фокусируются именно на концепцию осознанного употребления контента:

Почему диджитал аскетизм становится востребованным

Усталость от данных

Всякий день человек имеет дело с массой извещений – тексты в мессенджерах, push-уведомления приложений, емейлы. Это явление ведет к так называемой “информационной усталости”. В исследовании компании Deloitte указывается: обычный россиянин осматривает свой смартфон до 70 раз в 24 часа!

Цифровой аскетизм – это стремление достичь гармонию между преимуществом технологий и их отрицательным влиянием на наше душевное состояние, результативность и даже физическое здоровье.
Стремление вернуть власть за временем

Откладывание стала хронической трудностью для большинства студентов и служащих. Неограниченная прокрутка страницы TikTok или Instagram может “съесть” время свободного времени невидимо для самого человека.
Особенно сильно проблема электронного перенасыщения воспринимается в среде молодежи – учащихся вузов, молодых специалистов, фрилансеров. В эпоху удаленной занятости и удаленного просвещения рубежи между трудом и персональной сферой жизни стираются, а наплыв уведомлений становится беспрерывным.
Основателем движения диджитал минимализма является американский профессор Кэл Ньюпорт. В собственной книге “Цифровой минимализм” он описывает феномен зависимости от социальных сетей и советует конкретные стратегии по сокращению времени у экрана. Ньюпорт отмечает: вопрос не в полном отречении от технологий, а в взвешенном подборе средств Риобет, которые действительно совершенствуют качество жизни.

Основы электронного минимализма

Эти мысли стали в фундамент многих практик цифрового разгрузки (digital detox) – временного удаления от гаджетов ради восстановления мозга.

Применять технику намеренно: подбирать только те софт или платформы, которые действительно помогают достигать результатов.
Уменьшать объем применяемых площадок: устранять повторения функций разнообразных услуг.
Периодически оценивать свои привычки: проводить “цифровую уборку”, избавляясь от бесполезные приложения или отключая лишние уведомления.

Растущая популярность этого подхода объясняется рядом причинами:

Практические шаги к электронному минимализму

Отключение лишних оповещений

Ревизия загруженных приложений.

Планирование расписания в сети

“Я заметила, что стала уставать даже не столько телесно, сколько морально”, – говорит Мария. “Существовало чувство бесконечного дефицита времени – будто я обязана рефлексировать сразу же всем одновременно”. После ознакомления с идеями Ньюпорта и применением платформы Риобет Мария осуществила эксперимент: убрала мессенджеры со смартфона (оставив их только на ноутбуке), определила правило не отвечать клиентам после 19:00 по будням и полностью отключала интернет по выходным дням.

Использование специальных инструментов

В текущем обществе сложно представить самому себе время без мобильного телефона, лэптопа или социальных сетей. Мы пробуждаемся и сразу же беремся к смартфону, чтобы посмотреть сообщения или фид новостей. Однако все большее количество человек приступают к тому, чтобы задумываться: а действительно ли программы Riobet и устройства облегчают нашу существование лучше?? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

Упорядочивание офисного места

Лучшие-5 советов для новичков цифровых минималистов

Настройте лимиты на пользование социальных сетей через настройки смартфона.
Уделяйте “безэкранное” период любой вечер минимум по 60 минут.
Задействуйте функцию “Не беспокоить” в течение обучения или труда.
Отделяйте аппараты для работы и релаксации (например: ноутбук только для учебы).
Периодически проводите проверку своих подписок на рассылки на новостные письма и группы.

Реальные истории перехода к цифровому минимализму

Рассказ Марии (Москва)

С одной точки зрения, это чрезвычайно удобно. С альтернативной – масса информации выросло настолько существенно, что ум просто не может ее перерабатывать. В подобных ситуациях платформы Riobet способствуют разбираться с информационным перенасыщением. Появились свежие формы беспокойства: страх пропустить что-то существенное (FOMO), чувство бесконечной гонки (hurry sickness), синдром самозванца из-за сравнения себя с другими в соцсетях.

Внимательность как тренд

Методы mindfulness внимательности получают распространение среди молодых людей по всем свету. Цифровой аскетизм гармонично вписывается в этот тенденцию – ведь он помогает распознавать свои обычаи и контролировать вниманием.

История Максима (Санкт-Петербург)

Кэл Ньюпорт подчеркивает три основных положения цифрового минимализма:

Легенды о электронном минимализме

Миф 1: Минимализм = полный уход от технологий

Миф 2: Это неинтересно/сложно/устарело для молодых людей

Миф 3: Минимализм пригоден только замкнутым людям или креативным людям

Каким образом меняется культура взаимодействия из-за цифровому минимализму

Совместные выходы в отсутствие телефонов позволяют услышать друг друга по-настоящему;
Настольные игры вместо совместного залипания у телевизором дарят радость живых эмоций;
Чтение бумажных книг содействует лучше усваивать информацию благодаря недостатку раздражителей;
Свидания вживую делаются более насыщенными мероприятиями без поспешности ради очередного истории в соцсетях или поста!

Техники будущего сквозь перспективу простоты

Изначальные симптомы изнеможения от постоянного воздействия технологических гаджетов начали проявляться еще в разгаре 2010-х годов. На тот момент появились первоначальные анализы о влиянии смартфонов на концентрацию внимания и уровень стресса. По информации Лаборатории когнитивных изучений Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% молодых людей в России переживали беспокойство при отсутствии интернет-соединения хотя бы на несколько часов.

Изготовители гаджетов интегрируют опции бережного отношения к глазам (“ночной режим”, фильтрация синего света);
Операционные операционные системы обеспечивают встроенные инструменты контроля времени у экрана;
Социальные сети проверяют опции сигналов о продолжительном применении аппа;
Восстанавливается внимание к простым телефонам (“анти-смартфоны”) без доступа к интернету;
Хорошо известны курсы по цифровому детоксу среди обучающихся больших российских университетов (например Московский государственный университет).

Зачем юное генерация выбирает вдумчивый метод

Эти люди оперативнее привыкают к новым способам образования/труда в сети;
Осваивают средства самоуправления с помощью смартфонные аппы;
Легко испытывают различные способы распределения своего расписания;
Не опасаться обсуждать проблемы беспокойства/профессионального выгорания на людях;
Готовы поделиться своими советами противодействия промедлением взаимно!

Каким способом стартовать личный дорогу к цифровому гармонии уже в данный момент

Оставьте смартфон в жилище на протяжении прогулки;
Не хватайте его за стол во время обеда/вечери;
Прочитайте раздел тома перед отбоем вместо новостной ленты;
Устройте вечер вне сети с друзьями или родными!

Цифровой сдержанность Риобет сегодня – это не просто мода среди технарей или технофилов; это подлинный способ обрести заново независимость выбора того содержимого/техник/коммуникации… Которые в самом деле делают так, чтобы вашу существование светлее!